Спорт и варикозная болезнь: что мы советуем пациенту?

Все мы часто слышим, и я уверена, что не менее часто говорим своим пациентам, что спорт полезен для снижения риска развития и прогрессирования венозной патологии. При этом, я убеждена, что многие из нас часто добавляют, что чрезмерные спортивные нагрузки могут оказать противоположный эффект. Так какого же влияния спорта на состояние вен и есть ли «золотая середина»? Обсудили вместе с Кравцовым Павлом Фёдоровичем.

Цели физической активности при варикозной болезни — улучшение венозного оттока:

• Активизация и увеличение массы мышечно-венозной помпы;
• Снижение венозного давления.

На фоне выполнения упражнений в дополнении с дыхательной гимнастикой отмечалось[1]:

• Улучшение качества жизни;
• Увеличение времени венозного наполнения;
• Снижение боли;
• Уменьшение отека;
• Увеличение амплитуда движений и мышечной силы.

Рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности и малоподвижного образа жизни:

Взрослые:

• не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой;
• или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой;
• или, для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, еженедельно уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности;
• следует сократить продолжительность малоподвижных периодов и заменить на занятия физически более активной деятельностью любой интенсивности, в том числе низкой интенсивности.

Пожилые люди (65 лет и старше):

• не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой;
• или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой;
• или, для того чтобы занятия приносили ощутимую пользу для здоровья, уделять в течение недели время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности.

Какой спорт выбрать?
В настоящий момент клинических исследований, доказывающих влияние дозированной нагрузки на прогрессирование варикозной болезни, нет.  Доказано лишь положительное влияние работы мышечно-венозной помпы голени. Тем не менее, ниже спикерами предложены в качестве дискуссии следующие виды спорта, которые могут оказать негативное воздействие на пациентов с хроническими заболеваниями вен.

Абсолютно противопоказаны:

• Боевые искусства: дзюдо, джиу-джитсу, самбо, вольная борьба и т.д.;
• Степ-аэробика;
• Командные виды-футбол, баскетбол, хоккей;
• Тяжелая атлетика;
• Прыжки;
• Мотоспорт;
• Конные прогулки;
• Экстремальные виды спорта: дайвинг, прыжки с парашютом и т.д.

Относительно противопоказаны (допустимы только после консультации флеболога):

• Танцы;
• Занятия на тренажерах;
• Лыжный спорт.

В рамках мероприятия были обсуждены различные виды упражнений на разные группы мышц, проведена дискуссия.
Для подробного ознакомления с данной темой рекомендуем просмотреть видеозапись мероприятия.
До новых встреч!

_________________________

[1] Effects of inspiratory muscle training versus calf muscle training on quality of life, pain, venous function and activity in patients with chronic venous insufficiency